Napolilainen tonnikalafettuccine
Tiesitkö, että säilyketomaateissa on enemmän lykopeenia ja B-vitamiineja kuin tuoreissa tomaateissa? Tämä johtuu siitä, että säilöntäprosessi säilyttää ruoan luontaiset hyvät ominaisuudet! Kun lisäät säilyketomaatteja tähän herkulliseen ruokaan, lisäät samalla ravintoa, tuoreutta ja makua.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
345
Kalorit
18g
Proteiini
56g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
9g
Kuitu
5g
Sokeri
288mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 13 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyväfettuccinea
8 unssia
oliiviöljyä
1 rkl
pieni sipuli, kuutioituna
1
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2
suolattomia kuutioituja tomaatteja
1 tölkki · 14,5 unssin tölkki
kapriksia
2 tl
vedessä säilöttyä tonnikalaa, valutettuna
5 unssia
viipaloituja mustia oliiveja, valutettuina
1/4 kuppia · tai 1 tölkki (2,2 unssia)
suolaa ja jauhettua pippuria maun mukaan
Ohjeet
- 1
Keitä fettuccine pakkauksen ohjeen mukaan. Säästä 1 kuppi keitinvettä ja valuta pasta.
- 2
Kuumenna sillä välin öljy 25 cm:n paistinpannussa keskilämmöllä ja kypsennä sipuli ja valkosipuli, noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat juuri pehmenneet. Lisää tomaatit ja kapris ja hauduta 5 minuuttia. Lisää tonnikala, oliivit, suola ja pippuri maun mukaan.
- 3
Sekoita fettuccine tonnikalaseoksen joukkoon huolellisesti. Tarjoile heti. Lisää tarvittaessa säästettyä keitinvettä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
