Kauraleseemuffinssit
Nämä maukkaat muffinssit ovat täynnä hedelmiä ja kauraleseitä, ja niitä voi nauttia välipalana tai jälkiruokana.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 muffinssi, 1/12 reseptistä
121
Kalorit
4g
Proteiini
24g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
3g
Kuitu
11g
Sokeri
136mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 18 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kauraleseitä
2 1/4 kuppia
fariinisokeria, tiiviisti pakattuna
1/4 kuppia
kanelia
1 1/2 tl
leivinjauhetta
1 rkl
suuri kananmuna
1
appelsiinimehua
1/2 kuppia
rasvatonta maitoa
3/4 kuppia
rypsiöljyä
2 rkl
makeuttamatonta omenasosetta
3/4 kuppia
keskikokoinen banaani, muusattuna
1
rusinoita, taateleita tai muita kuivattuja hedelmiä
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 220 asteeseen.
- 3
Sekoita isossa kulhossa neljä ensimmäistä kuivaa ainesta. Siirrä sivuun.
- 4
Sekoita toisessa kulhossa muna appelsiinimehun, maidon ja öljyn kanssa.
- 5
Sekoita pienessä kulhossa hedelmät ja lisää ne kuivien aineiden joukkoon.
- 6
Lisää nestemäiset aineet kuiviin, kunnes seos on kostea.
- 7
Suihkuta muffinssipeltiin ruokaöljysuihketta. Kaada taikina muffinssipeltiin.
- 8
Paista 15-17 minuuttia. Ota muffinssit pellistä 10 minuutin kuluttua. Anna jäähtyä ritilällä. Pakasta muffinssit myöhempää käyttöä varten.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
