Okra ja lehtivihannekset
Tulinen ja maukas, tämä on mahtava lisuke, jonka määrän voi helposti tuplata. Tuplaa annos ja nauti isommalla porukalla kesäkuukausina, kun okra on parhaimmillaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä
98
Kalorit
3g
Proteiini
10g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
4g
Kuitu
3g
Sokeri
14mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pieni sipuli, hienonnettuna
1
maissiöljyä
2 rkl · valitsemaasi lajia
suikaloituja lehtivihanneksia
6 kuppia · 1 pauna
okranpalkoa
16
chilipaprikaa, hienonnettuna ja murskattuna
4
vettä
1/4 kuppia
sitruuna, mehustettuna
1
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuullota sipulia öljyssä isossa paksupohjaisessa pannussa, kunnes se on kullanruskeaa.
- 3
Lisää loput ainekset sitruunamehua lukuun ottamatta. Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla, kunnes lehtivihannekset ovat pehmeitä.
- 4
Purista päälle sitruunamehua ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Ohio Commission on Minority Health
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
