Yhden pannun spagetti
Täydellinen kiireiseen arki-iltaan, tässä yhden pannun spagettiruoassa on viljaa, kasviksia, lihaa ja maitotuotteita. Nauti sen kanssa hedelmiä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
318
Kalorit
18g
Proteiini
44g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
3g
Kuitu
3g
Sokeri
146mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista (90 %) naudanjauhelihaa
1 pauna
keskikokoinen sipuli, pilkottuna
1
vettä
3 1/2 kuppia
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki (15 unssia)
sokeria
1/2 tl
kuivattua oreganoa
2 tl
valkosipulijauhetta
1/2 tl
rosmariinia
1/2 tl
mustapippuria
1/4 tl
spagettia, rikottuna
16 unssia
raastettua parmesaania
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista liha ja sipuli isossa paistinpannussa keski-kovalla lämmöllä (sähköpannussa noin 150 astetta). Valuta rasva pois.
- 3
Sekoita joukkoon vesi, tomaattikastike, sokeri ja mausteet ja kiehauta.
- 4
Lisää spagetti, peitä pannu ja hauduta 10-15 minuuttia, sekoittaen usein, jotta pasta ei tartu kiinni.
- 5
Kun spagetti on kypsää, ripottele päälle raastettu juusto.
- 6
Laita tähteet jääkaappiin 2 tunnin sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
