Yhden pannun tacoriisi
Kokeile tätä nopeaa yhden pannun ateriaa, josta voi pian tulla koko perheen suosikki.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
323
Kalorit
20g
Proteiini
34g
Hiilihydraatit
13g
Rasva
3g
Kuitu
2g
Sokeri
515mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 63 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista (85 %) kalkkunajauhelihaa
1 pauna · tai vähärasvaista naudanjauhelihaa
pilkottua sipulia
1 kuppi
Chili-mausteseos
4 rkl
tomaatteja ja vihreitä chilejä
2 tölkkiä (à 10 unssia)
kypsää täysjyväriisiä
3 kuppia
vähärasvaista raastettua juustoa
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista kalkkunajauheliha isossa paistinpannussa tai kattilassa ja kypsennä sipuli mukana. Imeytä ylimääräinen rasva pois talouspaperilla.
- 3
Lisää loput ainekset juustoa lukuun ottamatta ja sekoita.
- 4
Kuumenna, kunnes erittäin kuumaa.
- 5
Ripottele juusto päälle ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
