Appelsiini-hunajakurpitsa
Appelsiinimehu, hunaja, voi ja mausteet sopivat täydellisesti kurpitsan kanssa. Nauti tätä reseptiä suosikkiproteiinisi kera.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia, 1/6 reseptistä
145
Kalorit
2g
Proteiini
28g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
5g
Kuitu
17g
Sokeri
3mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 10 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pientä kurpitsaa
3
appelsiinimehua
1/8 kuppia · 2 rkl
hunajaa*
1/4 kuppia
voita tai margariinia
2 rkl
muskottipähkinää
1/8 tl, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- 3
Leikkaa kurpitsat kahtia. Poista siemenet ja aseta puolikkaat matalaan uunivuokaan.
- 4
Sekoita appelsiinimehu ja hunaja keskenään hyvin. Lusikoi seosta jokaisen kurpitsanpuolikkaan onkaloon.
- 5
Lisää 1 rkl margariinia jokaiseen kurpitsanpuolikkaaseen. Ripottele päälle muskottipähkinää halutessasi.
- 6
Peitä vuoka foliolla, jotta höyry pysyy sisällä ja kypsyminen nopeutuu.
- 7
Paista 30 minuuttia. Poista folio ja jatka paistamista vielä 30 minuuttia, kunnes kurpitsa on pehmeää.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
