Appelsiiniporsaankyljykset
Bataatti ja appelsiini sopivat mainiosti porsaankyljysten kanssa. Nauti tätä maukasta annosta täysjyväriisin kera.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 valmistettu porsaankyljys, 1/2 reseptistä
317
Kalorit
43g
Proteiini
15g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
3g
Kuitu
7g
Sokeri
204mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 104 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
porsaankyljystä
2
keskikokoinen bataatti, kuorittuna
1
keskikokoista appelsiinia, viipaloituna
1/2
kanelia
ripaus, halutessasi
suolaa
ripaus, halutessasi
mustapippuria
ripaus, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Ruskista porsaankyljykset pienessä öljymäärässä keskikokoisella paistinpannulla.
- 4
Leikkaa bataatti noin 1 cm:n viipaleiksi.
- 5
Asettele liha ja bataattiviipaleet uunivuokaan ja lado päälle appelsiiniviipaleet. Ripottele mausteita halutessasi.
- 6
Peitä ja paista 1 tunti, kunnes liha on mureaa.
- 7
Kypsennä porsaanliha 63 asteen sisälämpötilaan.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simply Seniors Cookbook Utah State University Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
