Uunivihannekset
Tämä yksinkertainen ja herkullinen kasvisruoka sopii täydellisesti suosikkipääruokasi kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia valmiita kasviksia, 1/6 reseptistä
102
Kalorit
3g
Proteiini
12g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
4g
Kuitu
3g
Sokeri
130mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
2 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
sitruunamehua
1 rkl
italialaista maustesekoitusta
1/2 tl
suolaa
1/4 tl
jauhettua mustapippuria
1/4 tl
tuoreita kasviksia
3 kuppia · perunaa, parsakaalia, porkkanaa, kukkakaalia tai paprikaa
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 230 asteeseen.
- 3
Sekoita pienessä kulhossa öljy, sitruunamehu, italialainen maustesekoitus, suola ja pippuri.
- 4
Pese, kuori ja paloittele kasvikset niin, että saat noin 3 kupillista paloiteltuja kasviksia.
- 5
Levitä kasvikset pellille.
- 6
Kaada öljyseos kasvisten päälle ja sekoita.
- 7
Paista 20 minuuttia. Sekoita 10 minuutin paistamisen jälkeen.
- 8
Tarjoile kasvikset kuumina.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
