Pannukaali
Nopea ja herkullinen ristikukkaisherkku. Kokeile tätä reseptiä vihreällä tai punaisella kaalilla, tai molempien sekoituksella.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia
20
Kalorit
0g
Proteiini
2g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
1g
Kuitu
1g
Sokeri
82mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 4 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
voita
1 1/2 tl · tai margariinia
hienoksi silputtua kaalia
1 kuppi
suolaa
1/8 tl
mustapippuria
maun mukaan
vettä
2 rkl
sitruunamehua
1 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sulata voi tai margariini paksupohjaisessa kattilassa tai paistinpannulla.
- 3
Lisää kaali ja ripottele suolaa ja pippuria. Lisää vesi.
- 4
Peitä pannu tiiviisti sopivalla kannella, jotta höyry pysyy sisällä.
- 5
Kypsennä miedolla lämmöllä, kunnes kaali on pehmeää (6-8 minuuttia), sekoittaen välillä, jotta se ei tartu kiinni.
- 6
Lisää sitruunamehu ja tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Creative Vegetable Cookery North Dakota State University Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
