Parmesan-ruohosipulisämpylät
Nauti näitä suolaisia sämpylöitä suosikkijuhla-ateriasi kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 sämpylä
153
Kalorit
4g
Proteiini
15g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
0g
Kuitu
3g
Sokeri
348mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 16 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
sämpyläseosta
2 kuppia
2-prosenttista kevytmaitoa
2/3 kuppia
sulatettua voita
4 rkl · 1/4 kuppia
tuoreraastettua parmesaania
3/4 kuppia
hienonnettua tuoretta ruohosipulia
1/2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Yhdistä kaikki ainekset isossa kulhossa.
- 3
Sekoita hyvin, mutta älä sekoita liikaa.
- 4
Kumoa taikina jauhotetulle alustalle. Kaulitse noin 2,5 cm paksuiseksi neliöksi.
- 5
Leikkaa 12 neliöksi. Paista pellillä hieman toisistaan erillään 200 asteessa 12-15 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Arkansas Cooperative Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
