Parmesanherneet
Anna herneille mahdollisuus! Kokeile vaihdella reseptiä käyttämällä muita juustolajeja tai lisäämällä erilaisia mausteita.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/7 reseptistä
102
Kalorit
6g
Proteiini
16g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
5g
Kuitu
5g
Sokeri
96mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 5 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
suolatonta voita
1 1/2 tl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
vähäsuolaisia herneitä, valutettuna ja huuhdottuna (15 unssin tölkit tai 16 unssia pakasteherneitä)
2 tölkkiä
sitruunamehua
1 1/2 tl
mustapippuria
1/4 tl
raastettua parmesaania
1/3 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna voi keskikokoisella paistinpannulla keskilämmöllä.
- 3
Lisää herneet ja kypsennä 2-3 minuuttia, kunnes herneet ovat kauttaaltaan lämpimiä.
- 4
Lisää sitruunamehu ja pippuri ja sekoita hyvin. Ripottele päälle parmesaania ja tarjoile lämpimänä.
Vinkit
- •Kokeile muita juustolajeja tai juustosekoitusta!
- •Pakasta ylimääräinen sitruunamehu myöhempää käyttöä varten.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
