Pastafrittata herneillä
Sopii täydellisesti minkä tahansa aterian osaksi, tämä helppo ja maukas frittata on nopea ja vaivaton valmistaa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä
240
Kalorit
14g
Proteiini
25g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
4g
Kuitu
2g
Sokeri
177mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 180 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyväspagettia, tavallista tai ohutta
4 unssia
kananmunaa, kevyesti vatkattuna
4
muskottipähkinää
ripaus, halutessasi
mustapippuria
1/8 tl
suolaa, 1/8 tl
halutessasi
raastettua juustoa
2/3 kuppia
pakasteherneitä, sulatettuna
1 kuppi · tai 1 kuppi pilkottuja tomaatteja
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja siirrä 23 cm:n piirakkavuokaan, joka on suihkutettu ruokaöljysuihkeella.
- 4
Sekoita munat, mausteet, juusto ja herneet keskenään. Levitä munaseos spagetin päälle niin, että se peittää frittatan ja valuu osittain spagettisäikeiden väliin.
- 5
Paista 20 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty veitsi tulee ulos puhtaana. Anna frittatan levätä 5 minuuttia ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
