Herneguacamole
Avokado saa yleensä kaiken kunnian guacamolesta, mutta joskus sitä ei ole saatavilla, se ei ole kypsä tai on liian kallista! Kokeile tätä maukasta, raikkaan väristä ja täyttävää reseptiä, jossa vaatimaton herne pääsee pääosaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 kuppia
27
Kalorit
2g
Proteiini
5g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
2g
Kuitu
2g
Sokeri
57mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pakastettuja herneitä, sulatettuna
2 kuppia
limemehua
2 rkl
viinirypäletomaattia, puolitettuna
1/2 kuppia
hienonnettua punasipulia
1/4 kuppia
kuutioituja vihreitä chilejä, valutettuna
1 tölkki (4 unssia)
tuoretta korianteria, hienonnettuna
3 rkl
valkosipulinkynsi, hienonnettuna
1
suolaa (maun mukaan, halutessasi)
mustapippuria
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Muusaa herneet tasaiseksi.
- 3
Lisää limemehu, tomaatti, sipuli, vihreät chilit, korianteri, valkosipuli, suola (jos käytät) ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
- 4
Tarjoile erilaisten raakojen kasvisten ja täysjyvätortillasirujen kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Westmoreland County Pennsylvania SNAP-Ed Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
