Persikkakastike
Tämä yksinkertainen persikkakastike sopii täydellisesti lisäkkeeksi suosikkiruokiisi. Makeat persikat ja tuoksuva kaneli tuovat lisää makua grillatun kanan päälle, tai lisäävät makeutta ja hedelmäisyyttä vohveleihin, pannukakkuihin ja jogurttiin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia
89
Kalorit
1g
Proteiini
22g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
3g
Kuitu
19g
Sokeri
13mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tölkkiä (15 unssia) persikoita täysmehussa
2 · nesteen kanssa
kanelia
1 tl
Ohjeet
- 1
Valuta persikat ja säästä neste. Kaada persikat keskikokoiseen kattilaan kanelin kanssa.
- 2
Kypsennä miedolla tai keskilämmöllä 20 minuuttia, sekoittaen muutaman minuutin välein.
- 3
Muusaa haluamaasi koostumukseen perunanuijalla tai puulusikalla. Lisää talteen otettua persikkanestettä tarpeen mukaan.
Vinkit
- •Käytä täytteenä maustamattomaan rasvattomaan jogurttiin tai täysjyvävohveleihin, pannukakkuihin, hillona paahtoleivän päällä tai kastikkeena grillatun kanan kanssa.
- •Jos haluat paksumman koostumuksen, kypsennä 25-30 minuuttia, jotta kastike ehtii hautua paksummaksi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
