Persikkapuikot
Persikkapuikot ovat täydellinen kaveri kesäiselle piknikille. Nauti näistä jäisistä herkuista kuumana päivänä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 puikko, 1/6 reseptistä
82
Kalorit
3g
Proteiini
16g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
1g
Kuitu
14g
Sokeri
25mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista persikkaa
2
vähärasvaista vaniljajogurttia
2/3 kuppia
appelsiinimehua
2 kuppia
paperimukia
6
lusikkaa
6
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuori persikat veitsellä ja pilko ne.
- 3
Lusikoi persikkaa kuhunkin 6 paperimukiin.
- 4
Laita jogurtti keskikokoiseen kulhoon.
- 5
Kaada appelsiinimehu hitaasti jogurttiin sekoittaen. Sekoita hyvin.
- 6
Kaada mehu-jogurttiseosta kuhunkin mukiin sen verran, että persikat peittyvät.
- 7
Aseta lusikka kunkin mukin keskelle.
- 8
Leikkaa 6 alumiinifoliopalaa, jotka ovat tarpeeksi isoja peittämään mukien yläosat. Pistä lusikan varsi kunkin foliopalan läpi. Folio pitää lusikan mukin keskellä.
- 9
Laita mukit pakastimeen vähintään 4 tunniksi.
- 10
Juuri ennen tarjoilua kuori paperimukit irti puikoista syömistä varten.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
