Maapähkinävoi-omenawrapit
Nopeat, täyttävät ja herkulliset wrapit syntyvät hetkessä, ja niitä voi nauttia heti tai pakata eväiksi kouluun tai töihin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä
296
Kalorit
11g
Proteiini
34g
Hiilihydraatit
14g
Rasva
5g
Kuitu
11g
Sokeri
323mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyvätortilla (halkaisija n. 18 cm)
1
vähärasvaista maapähkinävoita
1/4 kuppia
granolaa
2 rkl
keskikokoista omenaa, viipaloituna
1/2 · suosittelemme Red Delicious -omenaa
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Levitä tortilla tasaiseksi ja sivele maapähkinävoita 2/3 osalle tortillasta jättäen reunat vapaaksi.
- 3
Ripottele 2 rkl granolaa maapähkinävoin päälle.
- 4
Leikkaa omenaviipaleet pieniksi paloiksi ja levitä ne granolan päälle.
- 5
Taita tortillan reunat sisään ja kääri se rullalle burriton tapaan.
- 6
Nauti aterialla.
Vinkit
- •Tähän reseptiin sopivat myös muut omenalajikkeet, kuten Golden Delicious, Granny Smith tai Fuji. Red Delicious -omenat ovat kuitenkin rapeimpia, ja niiden maku tasapainottaa hyvin maapähkinävoin suolaisuutta.
- •Hedelmän, granolan ja maapähkinävoin yhdistelmä tekee tästä välipalasta täynnä proteiinia, rautaa, kuitua ja kalsiumia. Täysjyvätortilla ja vähärasvainen maapähkinävoi pitävät rasvamäärän matalana.
- •Katso YouTubesta, miten tämä lapsiystävällinen resepti valmistetaan.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
