AamiainenHelppo

Maapähkinävoi-banaanismoothie

Name: Maapähkinävoi-banaanismoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 120 min
Total time: 125 min
Yield: 2
Ingredients: 2 banaania; 1 kuppi rasvatonta maitoa; 1 1/2 rkl sileää maapähkinävoita; 1/2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta; 1/2 kuppia vähärasvaista vaniljajogurttia; 1 1/2 kuppia jääpaloja

Tämä herkullinen sekoitus banaania, maitoa, jogurttia ja maapähkinävoita on täyttävä aamiainen matkalle mukaan. Kaakaojauhe tuo hitusen makeutta, ja smoothie maistuu myös iltapäivän välipalana.

2 h 5 min2 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä

288

Kalorit

11g

Proteiini

44g

Hiilihydraatit

Rasva

Kuitu

33g

Sokeri

147mg

Natrium

Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 7 mg

Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.

Ainesosat

banaania
2
rasvatonta maitoa
1 kuppi
sileää maapähkinävoita
1 1/2 rkl
makeuttamatonta kaakaojauhetta
1/2 rkl
vähärasvaista vaniljajogurttia
1/2 kuppia
jääpaloja
1 1/2 kuppia

Ohjeet

1
Kuori banaanit, pilko pieniksi paloiksi ja pakasta koviksi.
2
Kerää kaikki ainekset ja laita ne tehosekoittimeen.
3
Sekoita täydellä teholla, kunnes seos on tasaista.
4
Kaada kahteen lasiin. Tarjoile heti.

Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.