Maapähkinävoiset myslipatukat
Nämä patukat ovat loistava välipala makean nälkään matkalla mukaan. Kokeile lisätä joukkoon kurpitsansiemeniä, chiansiemeniä tai pilkottuja pähkinöitä lisärapeuden vuoksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 patukka
212
Kalorit
6g
Proteiini
29g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
2g
Kuitu
17g
Sokeri
88mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
hunajaa*
1/2 kuppia
maapähkinävoita
1 kuppi
riisimuroja
2 kuppia
pikakaurahiutaleita
2 kuppia
rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kiehauta hunaja isossa kattilassa.
- 3
Alenna lämpö matalalle ja sekoita joukkoon maapähkinävoi.
- 4
Lisää murot, kaurahiutaleet ja rusinat; sekoita hyvin. Ota pois liedeltä.
- 5
Voitele uunivuoka (n. 20x20 cm) kevyesti. Painele seos vuokaan. Kun se on jäähtynyt, leikkaa 16 patukaksi.
- 6
Säilytä ilmatiiviissä astiassa enintään viikon ajan.
Vinkit
- •Kokeile tätä reseptiä 4 kupilla makeuttamattomia viljahiutaleita riisimurojen ja kaurahiutaleiden sijaan.
- •Jos haluat välttää maapähkinöitä tai maapähkinävoita, kokeile auringonkukansiemeniä tai auringonkukansiemenvoita.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
