Maapähkinä-persikka-ananaswrap
Tämän wrapin inspiraationa on ikisuosikki, maapähkinävoi-hillovoileipä, ja se on helppo ja hauska valmistaa yhdessä lasten kanssa. Hedelmien makeus ja vihreän paprikan sekä salaatin rapeus tekevät tästä loistavan tavan saada kuppi hedelmiä ja kasviksia mukaan otettavaan ateriaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
465
Kalorit
13g
Proteiini
58g
Hiilihydraatit
21g
Rasva
9g
Kuitu
31g
Sokeri
432mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
viipaloituja persikoita
1 tölkki · 15 unssia, valutettuna
ananaspaloja täysmehussa
1 tölkki · valutettuna
punaista tai vihreää paprikaa
1/2 kuppia · pilkottuna
kanelia
1 tl
vehnätortillaa
4
rouheaa maapähkinävoita
1/2 kuppia
salaattia
3 kuppia · suikaloituna
Ohjeet
- 1
Sekoita keskikokoisessa kulhossa persikat, ananas, paprika ja kaneli.
- 2
Lämmitä tortillat.
- 3
Levitä 2 rkl maapähkinävoita kunkin tortillan toiselle puolelle jättäen reunat vapaaksi.
- 4
Lusikoi tasaiset annokset persikkaseosta maapähkinävoin päälle ja lisää sitten salaatti.
- 5
Taita kunkin tortillan sivu- ja alareunat keskelle täytteen päälle ja kääri sitten rullalle niin, että tortilla peittää täytteen.
Vinkit
- •Sekoita valutetut mehut aamiaismehuusi, jos haluat.
- •Jotta tortillat taipuvat paremmin ennen käärimistä, lämmitä niitä: 10-15 sekuntia täydellä teholla mikrossa, 3-5 minuuttia 175 asteessa foliossa uunissa, tai 15 sekuntia puolelta keskikorkealla lämmöllä liedellä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
