Päärynäsalaatti
Saat tässä yhdessä annoksessa sekä hedelmä- että kasvisannoksesi! Salaatti on makea ja raikas, ja siinä on jogurtti-appelsiinimehukastike. Tarjoile lisukkeena toisen pääruoan kanssa tai nauti sellaisenaan terveellisenä välipalana!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
90
Kalorit
2g
Proteiini
16g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
12g
Sokeri
30mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
salaattia
2 kuppia
viipaloitua tomaattia
1/4 kuppia
viipaloitua porkkanaa
1/4 kuppia
viipaloitua kurkkua
1/4 kuppia
vihreitä papuja, suupalan kokoisiksi paloiksi leikattuna
1/4 kuppia
säilykepäärynää, valutettuna ja pilkottuna
1 kuppi
saksanpähkinöitä
2 rkl
rusinoita
2 rkl
valkoviinietikkaa
1 1/2 tl
rasvatonta maustamatonta jogurttia
1/4 kuppia
appelsiinimehua
1 rkl
Ohjeet
- 1
Laita salaatti, viipaloidut kasvikset, päärynät, saksanpähkinät ja rusinat isoon kulhoon.
- 2
Vatkaa pienessä kulhossa etikka, jogurtti ja appelsiinimehu kastikkeeksi.
- 3
Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita varovasti. Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
