Ananas-avokadobroilerisalaatti
Herkullinen voileipä-, wrap- tai pitatäyte, jossa on paloja avokadoa, ananasta ja broileria. Avokado tekee kastikkeesta kermaisen ja täyteläisen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
363
Kalorit
29g
Proteiini
45g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
8g
Kuitu
9g
Sokeri
440mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 67 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
avokado
1 · jaettuna
rasvatonta maustamatonta kreikkalaista jogurttia
2 rkl
riisietikkaa
1 rkl
suolaa
1/4 tl
mustapippuria
1/8 tl
tuoreita ananaspaloja
1 kuppi
punainen paprika, pilkottuna
1
raastettua porkkanaa
1/2 kuppia · n. 2 porkkanaa
suikaloitua kaalia
1/2 kuppia
kevätsipuli, viipaloituna
1
kypsää, kuutioitua broilerin rintafileetä
2 kuppia · n. 8 unssia
täysjyväpitaa (halkaisija n. 16,5 cm)
4 · tai 8 pienempää pitaa (halkaisija n. 10 cm)
Ohjeet
- 1
Muusaa 1/2 avokadoa pienessä kulhossa; lisää jogurtti, riisietikka, suola ja pippuri.
- 2
Kuutioi loppu avokado pieniksi paloiksi ja sekoita ananaksen, paprikan, porkkanan, kaalin, kevätsipulin ja broilerin kanssa.
- 3
Lisää kastike ja sekoita varovasti.
- 4
Täytä pitaleivät ja tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
