Ananasbroileri
Tarjoile tämä raikkaan hapokas broileriruoka täysjyväriisin kanssa. Lisää värikkäitä kasviksia, niin saat maukkaan ja yksinkertaisen aterian!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä
301
Kalorit
47g
Proteiini
14g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
1g
Kuitu
13g
Sokeri
197mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 150 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
broilerin rintafileetä, luutonta ja nahatonta
2 1/2 paunaa
suolaa
1/4 tl
mustapippuria
1/8 tl
murskattua ananasta tai ananaspaloja
1 tölkki (20 unssia)
vettä
2 unssia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Suihkuta paistinpannulle ruokaöljysuihketta ja aseta lämpö miedolle.
- 3
Kun pannu on kuumentunut, lisää broileri. Ripottele päälle suola ja pippuri.
- 4
Kypsennä ilman kantta, kunnes broileri alkaa ruskistua, ja lisää sitten murskattu ananas ja vesi.
- 5
Peitä ja kypsennä, kunnes broileri on mureaa.
- 6
Voit tarjoilla riisin kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
