Hedelmätaskut
Hauska resepti tehtäväksi yhdessä lasten kanssa. Käytä suosikkihedelmääsi ja täysjyvätortilloja, ja nauti herkusta!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 valmis hedelmätasku, 1/4 reseptistä (109 g)
202
Kalorit
5g
Proteiini
37g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
3g
Kuitu
15g
Sokeri
346mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vehnätortillaa
4 · n. 20 cm
persikkaa, päärynää tai omenaa
2 · keskikokoista
kanelia
1/4 tl · jauhettua
fariinisokeria, tiiviisti pakattuna
6 tl · 2 rkl
muskottipähkinää
1/8 tl · jauhettua
maitoa
2 rkl · rasvatonta
sokeria
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Lämmitä tortillat mikrossa tai uunissa, jotta niitä on helpompi käsitellä.
- 3
Kuori hedelmät ja pilko ne paloiksi.
- 4
Laita 1/4 hedelmistä kunkin tortillan toiselle puoliskolle.
- 5
Sekoita pienessä kulhossa fariinisokeri, kaneli ja muskottipähkinä. Ripottele hedelmien päälle.
- 6
Kääri tortillat rullalle siitä päästä, jossa hedelmät ovat.
- 7
Aseta rullat voidellulle pellille ja tee niihin pieniä viiltoja, jotta höyry pääsee ulos. Sivele maidolla ja ripottele halutessasi lisää sokeria.
- 8
Paista uunissa 175 asteessa 8-12 minuuttia, kunnes taskut ovat kevyesti ruskistuneet.
- 9
Tarjoile lämpimänä tai viileänä.
Vinkit
- •Tämä helppo välipala tuo hedelmät luontevasti osaksi päivittäistä ruokavaliota. Tortillat erilaisin täyttein ovat mainioita välipalan raaka-aineita.
- •Turvallisuusvinkki: Anna taskun jäähtyä hieman ennen maistamista, sillä höyry ja sokeri voivat polttaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
