Peruna-jauhelihavuoka
Vuoka, joka sopii täydellisesti liha- ja perunaruokien ystäville. Nauti tätä reseptiä tuoreen vihreän salaatin kera ja päätä ateria hedelmäpalaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä
275
Kalorit
13g
Proteiini
44g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
5g
Kuitu
5g
Sokeri
273mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 27 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
sipuli
1 · kuutioituna
naudanjauhelihaa
1/2 paunaa · rasvaa enintään 15 %
perunaa
5 · tai 1 pakkaus valmiita hash brown -perunoita
vähäsuolaista sienikermakeittoa
1 tölkki · 10,75 unssia
vettä
5 unssia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuori sipuli ja kuutioi se n. 0,5 cm:n paloiksi.
- 3
Kypsennä jauheliha ja sipuli paistinpannulla, kunnes liha on ruskistunut. Valuta rasva pois.
- 4
Lisää sienikermakeitto ja 1/2 tölkillistä vettä.
- 5
Harjaa perunat puhtaiksi kylmän juoksevan veden alla. Viipaloi perunat n. 1 cm:n paksuisiksi paloiksi ja levitä uunivuoan pohjalle.
- 6
Levitä liha-keittoseos perunoiden päälle.
- 7
Paista 175 asteessa 45 minuuttia, kunnes perunat ovat pehmeitä ja vuoka kuplii ja on ruskistunut.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
