Perunapihvit
Nauti näitä perunapihvejä rasvattoman kermaviilin tai rasvattoman jogurtin ja ruohosipulin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 n. 7,5 cm:n pihvi (96 g)
130
Kalorit
2g
Proteiini
21g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
1g
Kuitu
1g
Sokeri
14mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
perunamuusia
2 kuppia · kylmää, valmistettu pikaperunahiutaleista
vehnäjauhoja
1/2 kuppia · siivilöimättömiä
sipulia
2 rkl · hienonnettuna
ruokaöljyä
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valmista perunamuusi pakkauksen ohjeen mukaan.
- 3
Laita perunamuusi kulhoon.
- 4
Lisää jauhot ja sipuli. Sekoita hyvin.
- 5
Levitä perunaseos kevyesti jauhotetulle alustalle n. 1 cm:n paksuiseksi.
- 6
Leikkaa pyöreällä n. 7,5 cm:n muotilla.
- 7
Aseta pellille, peitä ja säilytä jääkaapissa siihen asti, kunnes on aika paistaa.
- 8
Kuumenna öljy paistinpannussa tai levyllä.
- 9
Paista pihvit keskilämmöllä, käännä ja ruskista molemmin puolin. Tarjoile heti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
