Kurpitsainen mac & cheese yhdelle
Jotta tästä ruoasta tulee entistä nopeampi, käytä tähteeksi jäänyttä kypsää pastaa, mieluiten täysjyvää, niin ateria on valmis alle 5 minuutissa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 resepti
228
Kalorit
10g
Proteiini
39g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
198mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 8 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsää pastaa
3/4 kuppia · minkä muotoista tahansa
cheddarjuustokeittoa
1 1/2 rkl · tölkistä
kurpitsasosetta
1/8 kuppia
kevytmaitoa
1 1/2 rkl
vähärasvaista juustoa
1 rkl
sinappia
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita "märät" aineet (keitto, kurpitsasose, maito ja sinappi) ja kuumenna mikrossa 45-60 sekuntia. Sekoita uudelleen, kunnes seos on tasaista.
- 3
Lisää kypsä pasta seokseen ja ripottele päälle juusto. Kuumenna vielä 30-45 sekuntia tai kunnes juusto sulaa.
Vinkit
- •Ravintoarvojen laskennassa ja kustannuslaskelmissa on käytetty vähärasvaista cheddarjuustoa.
- •Miksi lisätä kurpitsaa? Kurpitsaseoksen lisääminen juustokeiton lisäksi vähentää kokonaiskaloreita ja lisää kuitua sekä A-vitamiinia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
