Kurpitsavanukas
Tämä maukas kurpitsavanukas ei vaadi keittämistä. Lapset voivat auttaa valmistuksessa aikuisen valvonnassa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia (150 g)
115
Kalorit
3g
Proteiini
25g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
2g
Kuitu
21g
Sokeri
310mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 3 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kurpitsasosetta (15 unssia)
1 tölkki · tai 2 kuppia kypsää, muusattua kurpitsaa, kuten Hubbard-kurpitsaa
kurpitsapiirakkamaustetta
2 tl · tai 1 tl kanelia, 1/2 tl inkivääriä, 1/4 tl muskottipähkinää ja 1/4 tl neilikkaa
suolaa
1/8 tl
kevytmaitoa
1 1/2 kuppia · 1-prosenttista
pikavaniljavanukasjauhetta (3,5 unssia)
1 · pieni paketti
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita isossa kulhossa kurpitsa, suola ja kurpitsamauste keskenään.
- 3
Lisää maito vähitellen ja sekoita hyvin. Lisää pikavanukasjauhe ja sekoita 2 minuutin ajan, kunnes seos sakenee. Laita jääkaappiin tarjoiluun asti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
