Kurpitsakeitto
Innostu tästä kurpitsakeitosta. Tämä keitto sopii hyvin yhteen pinaattisalaatin kanssa, jonka päälle voi lisätä lusikallisen tonnikala- tai munasalaattia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia valmista keittoa, 1/4 reseptistä (392 g)
238
Kalorit
14g
Proteiini
47g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
12g
Kuitu
8g
Sokeri
442mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
valkoisia papuja
1 tölkki · 15 unssia, huuhdottuna ja valutettuna
pieni sipuli
1 · tai 2 tl sipulijauhetta
vettä
1 kuppi
kurpitsasosetta
1 tölkki · 15 unssia, maustamatonta
vähäsuolaista kasvis- tai kanalientä
1 tölkki · 14,5 unssia
timjamia
1/2 tl · tai rakuunaa
suolaa ja pippuria
halutessasi, maun mukaan
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Soseuta valkoiset pavut, sipuli ja vesi.
- 3
Sekoita keittokattilassa papusose kurpitsan, liemen ja mausteiden kanssa.
- 4
Peitä ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes keitto on läpikuumaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
