Nopea kana-kasviskeitto
Hyvä tapa käyttää oikein säilytettyä ja käsiteltyä kanantähdettä. Pakastevihannesten käyttö nopeuttaa valmistelua.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi valmista keittoa, 1/4 reseptistä (302 g)
144
Kalorit
12g
Proteiini
20g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
4g
Kuitu
4g
Sokeri
99mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 17 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
sipulia
1 rkl · pilkottuna
keskikokoinen punainen paprika
1 · pilkottuna
pilkottuja perunoita
1 kuppi
vähäsuolaista kanalientä
2 tölkkiä · tölkki (14,5 unssia)
kypsää kanaa
1/2 kuppia · pilkottuna tai suikaloituna
sekavihanneksia
1 paketti · 10 unssia pakastettuna, tai omia suosikkivihanneksiasi
timjamia
1/4 tl
jauhettua mustapippuria
1/8 tl
suolaa maun mukaan
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita tomaatit, perunat ja liemi kattilaan. Kypsennä keskilämmöllä, kunnes seos kiehuu.
- 3
Lisää sipuli. Käännä lämpö matalalle ja hauduta 10 minuuttia.
- 4
Lisää loput ainekset.
- 5
Peitä kattila.
- 6
Kypsennä vielä vähintään 5 minuuttia miedolla lämmöllä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
Vinkit
- •Käytä tähän reseptiin vain kypsää kanaa.
- •Tämä helppo resepti sisältää paljon vähemmän natriumia kuin tölkkikeitot.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
