Nopea chili
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia valmista chiliä, 1/4 reseptistä (233 g)
195
Kalorit
17g
Proteiini
22g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
8g
Kuitu
5g
Sokeri
251mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista naudanjauhelihaa (90 %)
1/2 paunaa
vähäsuolaisia kidneypapuja
1 tölkki · 15 1/2 unssia, liemineen
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 kuppi
pikasipulisilppua
1 rkl
chilijauhetta
1 1/2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista naudanjauheliha huolellisesti paistinpannulla (sisälämpötila 71 astetta). Älä jätä jauhelihaa raa'aksi. Pese huolellisesti kädet ja kaikki raa'an lihan kanssa kosketuksissa olleet pinnat.
- 3
Valuta rasva erilliseen astiaan.
- 4
Sekoita joukkoon kidneypavut liemineen, tomaattikastike, sipuli ja chilijauhe.
- 5
Kiehauta. Alenna lämpöä, peitä ja hauduta 10 minuuttia.
- 6
Laita tähteet jääkaappiin tai pakastimeen 2 tunnin kuluessa kypsentämisestä. Käytä jääkaapissa säilytetyt tähteet 4 päivän kuluessa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
