Sateenkaarikasvissalaatti
Tämä helppo ja värikäs salaatti maistuu parhaalta, kun annat sen maustua yön yli. Nauti sitä lisäkkeenä lounaalla tai päivällisellä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2/3 kuppia (106 g)
96
Kalorit
6g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
6g
Kuitu
4g
Sokeri
257mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaisia kidneypapuja
1 tölkki (15,5 unssia) · valutettuna ja huuhdeltuna
vähäsuolaisia mustapapuja
1 tölkki (15,5 unssia) · valutettuna ja huuhdeltuna
porkkanaa
3 · harjattuna ja viipaloituna
keskikokoinen keltakesäkurpitsa
1 · pestynä ja viipaloituna
keskikokoinen kesäkurpitsa
1 · pestynä ja viipaloituna
kevyttä italialaista salaattikastiketta
1/2 kuppia
mustapippuria
1/2 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kaikki kasvikset isossa kulhossa.
- 3
Kaada kastike kasvisten päälle.
- 4
Ripottele pippuri päälle.
- 5
Sekoita varovasti, niin että kastike peittää kaikki kasvikset.
- 6
Peitä ja anna maustua jääkaapissa vähintään 8 tuntia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
