Punaiset pavut ja riisi
Tätä maukasta ruokaa syödään perinteisesti monessa kodissa maanantai-iltaisin, ja siihen käytetään kuivattuja papuja, sipulia, paprikaa ja mausteita.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi, 1/8 reseptistä
253
Kalorit
8g
Proteiini
52g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
8g
Kuitu
5g
Sokeri
82mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljysuihketta tarpeen mukaan
tarttumaton
keskikokoinen sipuli, kuorittuna ja pilkottuna
1
keskikokoinen vihreä paprika, pestynä, siemenkoteloineen poistettuna ja pilkottuna
1
valkosipulijauhetta
1 tl
vähäsuolaista kuutioitua tomaattia
2 tölkkiä (14,5 unssia)
vähäsuolaisia kidneypapuja, valutettuna ja huuhdeltuna
1 tölkki (15,5 unssia)
kypsää täysjyväriisiä
6 kuppia · ei suolattua
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Suihkuta pannulle ruokaöljysuihketta, jos käytät.
- 3
Kypsennä sipulia ja paprikaa keskilämmöllä 5 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmenneet.
- 4
Lisää valkosipulijauhe, tomaatit ja kidneypavut.
- 5
Kiehauta seos.
- 6
Alenna lämpö matalalle ja hauduta 5 minuuttia.
- 7
Tarjoile riisin päällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Easy Red Beans and Rice UConn Husky Nutrition & Sport
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
