PäivällinenHelppo

Tulinen fusilli

Name: Tulinen fusilli
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 rkl oliiviöljyä; 2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna; 1/4 kuppia hienonnettua tuoretta persiljaa; 4 kuppia kypsää pilkottua tomaattia; 1 rkl hienonnettua tuoretta basilikaa; 1 rkl murskattuja oreganonlehtiä; 1/4 tl suolaa; jauhettua punapippuria; kypsää broilerin rintafileetä; 8 unssia fusillipastaa

Piristä arki-iltojen päivällissuunnitelmia tällä tulisella fusillilla. Täynnä mehukkaita tomaatteja, tämä ruoka on herkullinen niin kanan kanssa kuin ilmankin!

45 min4 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi

319

Kalorit

11g

Proteiini

57g

Hiilihydraatit

Rasva

Kuitu

Sokeri

169mg

Natrium

Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg

Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.

Ainesosat

oliiviöljyä
1 rkl · tai muuta ruokaöljyä
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2
hienonnettua tuoretta persiljaa
1/4 kuppia
kypsää pilkottua tomaattia
4 kuppia
hienonnettua tuoretta basilikaa
1 rkl · tai 1 tl kuivattua basilikaa
murskattuja oreganonlehtiä
1 rkl · tai 1 tl kuivattua oreganoa
suolaa
1/4 tl
jauhettua punapippuria
tai cayennepippuria, maun mukaan
kypsää broilerin rintafileetä
1/2 paunaa kuutioituna (n. 1,5 cm), halutessasi
fusillipastaa
8 unssia · kypsentämätöntä, kypsänä n. 4 kuppia

Ohjeet

1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
2
Kuumenna öljy keskikokoisessa kattilassa. Kuullota valkosipulia ja persiljaa, kunnes ne ovat kullankeltaisia.
3
Lisää tomaatit ja mausteet. Kypsennä ilman kantta miedolla lämmöllä 15 minuuttia tai kunnes kastike on sakeutunut, sekoittaen usein. Halutessasi lisää kana ja jatka kypsentämistä 15 minuuttia, kunnes kana on läpikuumaa ja kastike on sakeaa.
4
Kypsennä pasta suolattomassa vedessä al denteksi.
5
Tarjoillessa lusikoi kastike pastan päälle ja ripottele karkeasti pilkottua persiljaa. Tarjoile kuumana pääruokana tai kylmänä seuraavan päivän lounaana.

Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.