Red Monster -smoothie
Tässä smoothiessa on kaksi kupillista hedelmiä per annos ja lehtikaalia kasvislisänä. Kokeile sitä aamiaiseksi tai välipalaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä
215
Kalorit
3g
Proteiini
51g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
8g
Kuitu
37g
Sokeri
28mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
lehtikaalia tai pinaattia
1 kuppi
vettä (halutessasi mantelimaitoa tai kookosmaitoa)
1 kuppi
mansikoita
1 kuppi
keskikokoinen banaani
1
mustikoita
1 kuppi
ananasta
1 kuppi
keskikokoinen appelsiini
1 · kuorittuna ja viipaloituna
jäätä
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita tehosekoittimessa lehtivihannekset ja valitsemasi neste.
- 3
Lisää loput ainekset vähitellen, sekoittaen jokaisen lisäyksen jälkeen.
- 4
Jaa seos kahteen lasiin ja säästä toinen annos myöhemmäksi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
