Salaatti ananaksella, pähkinöillä ja rusinoilla
Tämä ruoka on täynnä tuoreita kasviksia ja hauskoja makuja. Ananas tuo mukaan raikasta happamuutta.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi valmista salaattia, 1/4 reseptistä
98
Kalorit
3g
Proteiini
17g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
14g
Sokeri
38mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
salaattisekoitusta
2 kuppia
kasviksia, pilkottuna
1 kuppi · esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, vihreitä papuja
säilykeananaspaloja (mehussa), valutettuna
1 kuppi · tai tuoreita appelsiinilohkoja
valkoviinietikkaa
1 1/2 tl
appelsiinimehua
1/16 kuppia · 1 rkl
rasvatonta hedelmäjogurttia
1/4 kuppia
pähkinöitä, hienonnettuna
2 rkl
rusinoita
2 rkl · tai kuivattuja karpaloita
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita salaattisekoitus isolle tarjoiluvadille tai salaattikulhoon.
- 3
Sekoita isossa kulhossa pilkotut kasvikset ja ananas- tai appelsiinipalat. Lusikoi salaatin päälle.
- 4
Sekoita etikka, appelsiinimehu ja jogurtti pienessä kulhossa ja kaada kastike salaatin ja kasvisten päälle.
- 5
Viimeistele pähkinöillä ja rusinoilla. Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
