Lohimureke
Tämä hienostunut lohimureke sisältää vähemmän kaloreita kuin perinteinen lihamureke, ja se sopii hyvin höyrytetyn pinaatin tai parsakaalin sekä uunibataatin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä
227
Kalorit
19g
Proteiini
23g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
2g
Kuitu
4g
Sokeri
440mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 96 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
lohta
1 tölkki (16 unssia)
pehmeää korppujauhoa
2 kuppia
suuri sipuli, pilkottuna
1
margariinia, sulatettuna
1 rkl
selleriä, kuutioituna
1/4 kuppia
1-prosenttista kevytmaitoa
1 kuppi
sitruunamehua
1 rkl
kuivattua persiljaa
1 tl
suurta kananmunaa
2
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 160 asteeseen.
- 3
Valuta lohi ja poista nahka halutessasi. Muusaa ruodot lihan joukkoon.
- 4
Lisää muut ainekset.
- 5
Lisää maitoa sen verran, että seos on kosteaa mutta ei juoksevaa.
- 6
Laita kevyesti öljyttyyn leipävuokaan (n. 23x13 cm).
- 7
Paista 45 minuuttia.
- 8
Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
