Lohitahna
Raikas tahna, joka sopii täydellisesti välipalaksi. Tarjoile täysjyväleivän, keksien tai riisikakkujen kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 kuppia valmista tahnaa, 1/7 reseptistä
107
Kalorit
17g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
0g
Kuitu
3g
Sokeri
265mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 51 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
lohta
1 tölkki (16 unssia)
sitruunamehua
1 rkl
piparjuurta
1 rkl
rasvatonta maustamatonta jogurttia
1 kuppi
kuivattua tilliä
1 rkl
kevätsipulia, hienonnettuna
4 · tai 1/4 kuppia sipulia, tai sipulijauhetta maun mukaan
persiljaa koristeluun
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valuta lohi ja hienonna haarukalla kulhoon.
- 3
Sekoita joukkoon kaikki muut ainekset.
- 4
Tarjoile leivän, keksien tai riisikakun kanssa.
- 5
Ripottele päälle hienonnettua persiljaa koristeeksi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
