Sanchico-tonnikalasalaatti
Tämä tonnikalasalaatti saa kermaisen makunsa avokadosta ja pienen potkun murskatusta chilistä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
115
Kalorit
7g
Proteiini
10g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
4g
Kuitu
6g
Sokeri
215mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 10 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
palatonnikalaa
1 tölkki · vedessä, 6,5 unssin tölkki
suuri avokado
1 · kuutioituna
roma-tomaattia
1 kuppi · kuutioituna
punasipulia
1/4 kuppia · kuutioituna
limemehua
2 tl
chilihiutaleita
1 tl
suolaa
1/4 tl
suurta kiinteää mangoa
1/2 · kuutioituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valuta tonnikala. Siirrä kulhoon ja sekoita hyvin avokadon kanssa, jotta rakenne tulee kermaiseksi.
- 3
Lisää tomaatit, sipuli, limemehu, chilihiutaleet, suola ja mango.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
