Sardiini-kurkku-tomaattivoileipä
Paahdetun täysjyväleivän väliin pinotaan kurkkua, sardiineja, tomaattia ja viipaloitua punasipulia. Kokeile sardiinien sijaan tonnikala- tai lohisäilykettä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 voileipä
327
Kalorit
21g
Proteiini
44g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
7g
Kuitu
8g
Sokeri
508mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 53 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyvä- tai moniviljaleipää
8 viipaletta · paahdettuna
kurkku
1 · kuorittuna halutessasi, ohuelti viipaloituna
vedessä säilöttyjä sardiineja
2 tölkkiä · tölkki (4 unssia), valutettuna
sitruunamehua
1/4 kuppia
suuri tomaatti
1 · ohuelti viipaloituna
punasipuli tai valkoinen sipuli
1 · kuorittuna ja ohuelti viipaloituna
Ohjeet
- 1
Aseta 4 paahdettua leipäviipaletta leikkuulaudalle. Levitä kurkkuviipaleet jokaisen viipaleen päälle.
- 2
Jaa sardiinit tasaisesti kurkun päälle ja soseuta ne kevyesti haarukalla. Levitä soseutetut sardiinit peittämään kurkku. Purista sitruunamehu sardiinien päälle.
- 3
Laita tomaattiviipaleet sardiinien päälle. Lisää punasipuli. Peitä jäljellä olevilla leipäviipaleilla ja paina kevyesti kiinni.
- 4
Leikkaa voileivät puoliksi ja tarjoile heti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
