Suolaiset jauhelihamuffinit
Nämä suolaiset jauhelihamuffinit ovat täynnä makua ja näyttävät herkullisilta. Nauti yksi höyrytetyn pinaatin, lehtikaalin tai tuoreen vihersalaatin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 jauhelihamuffinia, 1/6 reseptistä
204
Kalorit
19g
Proteiini
9g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
1g
Kuitu
1g
Sokeri
317mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 88 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
suuri kananmuna
1
rasvatonta maitoa
1/2 kuppia
kaurahiutaleita
3/4 kuppia
vähärasvaista naudanjauhelihaa
1 pauna
pilkottua sipulia
3 rkl
suolaa
1/2 tl
raastettua juustoa (valitsemaasi lajia)
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita hyvin.
- 4
Jaa seos lusikalla tasaisesti 12 voideltuun muffinivuokaan.
- 5
Paista 1 tunti, tai kunnes jauhelihan keskilämpötila on 71 astetta.
- 6
Anna jäähtyä hieman ennen kuin irrotat muffinit vuoista.
Vinkit
- •Sekoita jauhelihaseoksen ainekset kunnolla, mutta älä sekoita liikaa, sillä liika sekoittaminen tekee seoksesta sitkeän.
- •Turvallisuusvinkki: Paista jauhelihamuffinit 71 asteeseen. Tarkista lämpötila lihalämpömittarilla. Näin tiedät, että ne ovat täysin ja turvallisesti kypsiä kuivumatta liiasta paistamisesta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
