PäivällinenHelppo

Maustetut uunikasvikset

Name: Maustetut uunikasvikset
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 2 keskikokoista kesäkurpitsaa, pestynä ja viipaloituna; 2 keskikokoista keltakesäkurpitsaa, pestynä ja viipaloituna; 4 keskikokoista perunaa, harjattuna ja viipaloituna; 1/2 sipulia, kuorittuna ja viipaloituna; 1/2 keskikokoista paprikaa (vihreä tai punainen), pestynä, siemenet poistettuina ja viipaloituna; 1/4 kuppia vähärasvaista italialaista salaatinkastiketta

Italialainen salaatinkastike tuo makua tähän kasvisruokaan, joka kypsyy uunissa vain puolessa tunnissa. Sopii hyvin kalan, kanan tai tofun kanssa.

40 min5 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia

171

Kalorit

Proteiini

38g

Hiilihydraatit

Rasva

Kuitu

Sokeri

153mg

Natrium

Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg

Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.

Ainesosat

keskikokoista kesäkurpitsaa, pestynä ja viipaloituna
2
keskikokoista keltakesäkurpitsaa, pestynä ja viipaloituna
2
keskikokoista perunaa, harjattuna ja viipaloituna
4
sipulia, kuorittuna ja viipaloituna
1/2
keskikokoista paprikaa (vihreä tai punainen), pestynä, siemenet poistettuina ja viipaloituna
1/2
vähärasvaista italialaista salaatinkastiketta
1/4 kuppia

Ohjeet

1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
3
Sekoita kasvikset ja kastike isossa kulhossa.
4
Levitä kasvikset alumiinifolion keskelle pellin päällä.
5
Kokoa reunat yhteen ja sulje paketiksi.
6
Paista 20-30 minuuttia.

Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.