Seesamnauriit ja -porkkanat
Tässä nopeassa ja helpossa reseptissä nauriit ja porkkanat tuovat lämpimän syysmaun. Valkosipuli ja hunaja (tai fariinisokeri) yhdistyvät makeaksi ja suolaiseksi sekoitukseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia
87
Kalorit
1g
Proteiini
13g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
2g
Kuitu
10g
Sokeri
72mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 rkl · valitsemaasi lajia
keskikokoista nauriita, kuutioituna 0,5 cm:n paloiksi
2
keskikokoista porkkanaa, kuutioituna 0,5 cm:n paloiksi
2
suolaa
1/8 tl
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
4 · tai 1 tl valkosipulijauhetta
seesaminsiemeniä
2 rkl
hunajaa*
3 rkl · tai fariinisokeria
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy isossa paistinpannussa melko kovalla lämmöllä ja kuullota nauriit, porkkanat ja suola, kunnes kasvikset alkavat pehmetä.
- 3
Sekoita joukkoon valkosipuli ja seesaminsiemenet ja kypsennä, kunnes kasvikset alkavat ruskistua.
- 4
Sekoita joukkoon hunaja. Tarjoile lämpimänä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
