LounasHelppo

Katkarapu-konfettisalaattivoileipä viinirypäleillä

Name: Katkarapu-konfettisalaattivoileipä viinirypäleillä
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 paunaa pakastettuja kypsiä cocktail-katkarapuja; 1 tölkki (8 unssia) keltaista maissia; 1 kuppi säilykemustapapuja; 1 sellerinvarsi; 2 rkl pilkottua sipulia; 2 rkl vähärasvaista majoneesia; 1/2 rkl suolatonta karibialaista sitrusmaustetta; 8 viipaletta täysjyväleipää; 2 tomaattia; 4 Bibb-salaatin tai muun lehtisalaatin lehteä

Viinirypäleet tasapainottavat luonnollisesti tätä makeaa ja suolaista katkarapusalaattia. Nauti voileipänä tai salaatinlehden päällä.

15 min4 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä

362

Kalorit

24g

Proteiini

54g

Hiilihydraatit

Rasva

11g

Kuitu

Sokeri

577mg

Natrium

Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 92 mg

Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.

Ainesosat

pakastettuja kypsiä cocktail-katkarapuja
1/2 paunaa · sulatettuna, kuorittuna ja suolistettuna
tölkki (8 unssia) keltaista maissia
1 · vähäsuolaista, valutettuna
säilykemustapapuja
1 kuppi · vähäsuolaisia, valutettuna ja huuhdottuna
sellerinvarsi
1 · kuutioituna
pilkottua sipulia
2 rkl
vähärasvaista majoneesia
2 rkl
suolatonta karibialaista sitrusmaustetta
1/2 rkl
täysjyväleipää
8 viipaletta
tomaattia
2 · viipaloituna
Bibb-salaatin tai muun lehtisalaatin lehteä
4

Ohjeet

1
Pilko katkaravut karkeasti.
2
Sekoita katkarapusalaatin ainekset keskenään (kaikki paitsi leipä, tomaattiviipaleet ja salaatti).
3
Jaa salaatti tasaisesti 4 leipäviipaleelle ja levitä reunoja myöten.
4
Lisää päälle tomaattiviipaleet, salaatti ja toinen leipäviipale.

Vinkit

•Tarjoiluvinkki: Tarjoile lasillisen rasvatonta maitoa ja tertun punaisia viinirypäleitä kanssa.
•Vinkkejä viinirypäleiden valintaan ja säilytykseen: Viinirypäleet ovat täysin kypsiä jo kauppaan saapuessaan.
•Valitse pulleita rypäleitä, joiden vihreät varret ovat taipuisia.
•Säilytä rypäleet pesemättöminä jääkaapissa muovipussissa käyttöön asti. Huuhtele sitten kylmällä vedellä ja tarjoile, tai lisää reseptiin.

Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.