Haudutetut pavut
Nämä maukkaat haudutetut pavut ovat yksinkertaiset ja täyttävät. Nauti lisäkkeenä suosikkipääruokasi kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia valmiita papuja, 1/12 reseptistä
113
Kalorit
7g
Proteiini
21g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
7g
Kuitu
1g
Sokeri
57mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kuivattuja papuja, huuhdottuna
2 kuppia · pintopapuja, mustapapuja tai vaaleanpunaisia papuja
vettä
8 kuppia
sipuli, pilkottuna
1
laakerinlehti
1
suolaa
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita pavut, vesi, sipuli ja laakerinlehti isoon kattilaan.
- 3
Peitä ja kiehauta kovalla lämmöllä.
- 4
Alenna lämpöä. Hauduta 1-1 1/2 tuntia tai kunnes pavut ovat mureita.
- 5
Poista laakerinlehti ja sekoita joukkoon suola. Kypsennä vielä 15 minuuttia.
- 6
Lisää jokaisen annoksen päälle 1/2 kuppia tuoretta salsaa, tai säilytä pavut jääkaapissa enintään 3 päivää kannellisessa muovi- tai lasiastiassa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
