Yksinkertaiset kalatacot
Mausteiset turskapalat, joiden päällä on tuoretta kuutioitua tomaattia, suikaloitua kaalia, tilkka limeä ja lusikallinen korianteri-kermaviiliä, tarjottuna lämpimän maissitortillan päällä. Nämä kalatacot yhdistävät yksinkertaisuuden ja jännityksen täydellisesti.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
239
Kalorit
16g
Proteiini
36g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
5g
Kuitu
4g
Sokeri
386mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 34 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
rasvatonta kermaviiliä
1/2 kuppia
rasvatonta majoneesia
1/4 kuppia
tuoretta hienonnettua korianteria
1/2 kuppia
pussillista taco-maustetta, jaettuna
1/2
turskaa tai muuta valkoista kalaa, pilkottuna 2,5 cm:n paloiksi
1 pauna
oliiviöljyä
1 rkl · tai muuta ruokaöljyä
sitruunamehua
2 rkl
maissitortillaa (n. 15 cm), lämmitettynä
12
suikaloitua puna- ja vihreää kaalia
2 kuppia
kuutioitua tomaattia
2 kuppia
limelohkoja
tarjoiluun, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita pienessä kulhossa kermaviili, majoneesi, korianteri ja 2 rkl taco-maustetta.
- 3
Sekoita keskikokoisessa kulhossa turska, öljy, sitruunamehu ja loput taco-mausteesta. Kaada seos isolle paistinpannulle. Kypsennä jatkuvasti sekoittaen keskikorkealla lämmöllä 4-5 minuuttia, kunnes kala lohkeilee helposti haarukalla.
- 4
Täytä lämpimät tortillat kalaseoksella.
- 5
Lisää päälle kaali, tomaatti, kermaviiliseos, limelohkot ja taco-kastike.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
