Yksinkertainen vihreä smoothie
Lisää lehtikaalia tai pinaattia tähän hedelmäsmoothieen, niin saat nopean ja herkullisen aamiaisen tai välipalan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
283
Kalorit
12g
Proteiini
51g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
5g
Kuitu
40g
Sokeri
141mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 13 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
lehtikaalia tai pinaattia
1 kuppi
banaani
1
kevytmaitoa (tai täydennettyä soija-, kookos- tai mantelimaitoa)
1 kuppi
vähärasvaista maustamatonta jogurttia
1 kuppi
omena
1 · siemenkodaltaan puhdistettuna ja viipaloituna
pakastettua hedelmää
1 kuppi · yhtä hedelmälajia tai pakastehedelmäsekoitusta
pellavansiemeniä (1 rkl)
halutessasi
chiansiemeniä (1 rkl)
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Lisää lehtikaali tai pinaatti ja valitsemasi neste tehosekoittimeen. Soseuta.
- 3
Lisää loput ainekset ja soseuta jokaisen lisäyksen jälkeen.
- 4
Tarjoile kylmänä ja nauti.
- 5
Säilytä ylijäänyt smoothie jääkaapissa myöhempää tai seuraavaa päivää varten.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
