Nuudelit ja naudanliha pannulla
Nopea ja helppo arki-illan pääruoka. Jos haluat lisää potkua, mausta suosikki-tulisella kastikkeella tai chilihiutaleilla.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia, 1/8 reseptistä
155
Kalorit
12g
Proteiini
17g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
3g
Kuitu
3g
Sokeri
176mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista naudanjauhelihaa
1/2 paunaa
hienonnettua sipulia
1/2 kuppia
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki (15 unssia)
vettä
1 1/2 kuppia
valkosipulijauhetta
1/4 tl
oreganoa
1/4 tl
basilikaa
1/4 tl
nuudeleita (n. 1,25 cm leveitä), kypsentämättöminä
3 kuppia
pakastettua hienonnettua pinaattia
1 paketti (10 unssia)
rasvatonta raejuustoa
1 kuppi
raastettua vähärasvaista mozzarellaa
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista jauheliha isolla paistinpannulla. Valuta ja huuhtele rasva pois.
- 3
Lisää sipuli, tomaattikastike, vesi ja mausteet. Peitä ja kiehauta.
- 4
Lisää nuudelit. Peitä ja hauduta 5 minuuttia.
- 5
Sulata pinaatti mikrossa. Sekoita pinaatti pannuseokseen. Peitä ja hauduta 5 minuuttia.
- 6
Sekoita seos. Lusikoi päälle raejuusto ja ripottele mozzarella. Peitä ja hauduta 10 minuuttia. Lisää vettä, jos seos kuivuu liikaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of New Hampshire Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
