Pastaillallinen pannulla
Nopea ja herkullinen yhden padan ateria, joka miellyttää koko perhettä. Lisää suosikki-pakaste- tai tuoreet kasvikset tähän ruokaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
296
Kalorit
15g
Proteiini
45g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
6g
Kuitu
5g
Sokeri
52mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 28 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kalkkunajauhelihaa (85 % vähärasvainen)
1/2 paunaa · tai makkara- tai naudanjauhelihaa
sipuli, hienonnettuna
1
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2 · noin 1 tl
tomaattikastiketta
1 tölkki (8 unssia)
vettä
1 kuppi
putkipastaa (esim. zitiä, penneä tai makaronia)
8 unssia · kypsentämättömänä
tuoreita tai pakastettuja kasviksia
2 kuppia · kokeile kesäkurpitsaa ja porkkanaa
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista jauheliha, sipuli ja valkosipuli isolla paistinpannulla tai paksupohjaisella kattilalla. Valuta ylimääräinen rasva pois.
- 3
Lisää tomaattikastike, vesi ja kypsentämätön pasta.
- 4
Peitä ja hauduta 10 minuuttia.
- 5
Lisää tuoreet tai pakastetut kasvikset. Sekoita ja jatka kypsentämistä, kunnes pasta ja kasvikset ovat mureita, noin 10 minuuttia lisää.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
