Puutarhan Sloppy Joes
Nämä puutarhan sloppy joet ovat täynnä tuoretta kasvismakua ja niistä tulee nopeasti perheesi suosikki. Tarjoile täysjyväsämpylällä ja sivusalaatin kanssa täydeksi ateriaksi...
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 voileipä
173
Kalorit
10g
Proteiini
20g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
3g
Kuitu
5g
Sokeri
343mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 28 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keltasipuli, hienonnettuna
1
porkkana, pilkottuna tai raastettuna
1
vihreä paprika, pilkottuna
1
kalkkunajauhelihaa (85 % vähärasvainen)
1 pauna · tai broilerinjauhelihaa
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki (8 unssia)
murskattuja kokonaisia tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia)
valutettuja sieniä
4 tölkkiä (à 2 unssia)
barbecue-kastiketta
1/4 kuppia
täysjyväsämpylää, halkaistuna (12 puolikasta)
6
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuullota sipulia, porkkanaa, vihreää paprikaa ja kalkkuna- tai broilerinjauhelihaa isossa pannussa keskilämmöllä 5 minuuttia.
- 3
Lisää tomaattikastike, murskatut tomaatit, sienet ja barbecue-kastike, ja kiehauta.
- 4
Alenna lämpöä ja hauduta 10 minuuttia, sekoita väliin.
- 5
Poista kansi ja kypsennä vielä noin 3 minuuttia tai kunnes seos on paksuuntunut.
- 6
Tarjoile avoimena leivoksena paahdetuilla tai tavallisilla täysjyväsämpylöillä.
- 7
Laita tähteet jääkaappiin 2 tunnin sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
