Hidaskypsennetty naudanlihapata
Valmista tämä aamulla ja anna sen kypsyä koko päivän, jotta pääset nauttimaan terveellisestä ja runsaasta illallisesta heti kotiin tullessasi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
307
Kalorit
36g
Proteiini
28g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
346mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 93 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
patalihaa, kuutioituna (n. 2,5 cm)
2 paunaa
vehnäjauhoja
1/4 kuppia
suolaa ja pippuria
halutessasi, maun mukaan
vettä
2 kuppia
naudanliemijauhetta
2 tl · 2 liemikuutiota
valkosipulinkynsi, hienonnettuna
1
porkkanaa, viipaloituna
3
perunaa, kuutioituna
3
sipuli, hienonnettuna
1
sellerinvarsi, viipaloituna
1
yrttejä maun mukaan (laakerinlehti, basilika, oregano jne.)
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita liha hidaskypsentimeen.
- 3
Sekoita jauhot, suola ja pippuri keskikokoisessa kulhossa ja kaada lihan päälle; sekoita, jotta liha peittyy.
- 4
Lisää loput ainekset ja sekoita.
- 5
Peitä ja kypsennä matalalla lämmöllä 8-10 tuntia tai korkealla 4-6 tuntia.
- 6
Sekoita pata huolellisesti ennen tarjoilua. Jos käytit laakerinlehteä, poista se ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
